9/12: exercício físico

Querido leitor,

Se alguém me dissesse há 4 anos que hoje eu estaria ansiosa para voltar aos treinos, depois de uns 15 dias me recuperando de uma gripe safada, eu provavelmente não acreditaria.

A ideia em si não é absurda, mas eu não era a pessoa que sou hoje.

Ao longo desse tempo, descobri que o exercício físico vai muito além de moldar o corpo. Na verdade, foi uma jornada de autoconhecimento e transformação pessoal que trouxe benefícios inesperados para minha vida.

E não se engane, sigo tendo muitos momentos em que nem quero treinar. Ainda não cheguei ao físico que desejo; a luta é diária, mas hoje colho bons frutos desse esforço.

Hoje, a fofoca vem de uma nota que escrevi no bloco de notas do meu telefone em 2021, ao final de um treino horrível!

Eu me sentia perdida, a vida estava voltando aos eixos e, nesse dia, eu queria tudo, menos treinar. Mas fui mesmo assim e fiz o melhor que pude, e o treino que começou bem ruim, do meio pro fim começou a fluir tão bem...

Minha cabeça se desligou do mundo lá fora. Passei a me concentrar somente na próxima repetição e não no treino todo. Passei a focar nos detalhes, como a minha respiração e a contração muscular que precisava fazer.

Um tempo depois, descobri que entrei no que chamam de estado de flow.

O título da nota que deu origem a essa newsletter era “05 COISAS QUE APRENDI COM EXERCÍCIO FÍSICO QUE NÃO SÃO SOBRE O FÍSICO”.

Aparentemente, ainda não tinha minhas habilidades de copy tão desenvolvidas, porque um título deste tamanho é pra acabar com qualquer gatilho mental. Porém, sigamos...

#1 Falhar pode ser um bom objetivo

A vida inteira fugimos da falha, mas no treino, você aprende que falhar é parte do crescimento. Cada vez que chego ao meu limite e não consigo completar uma série, saio mais forte. Aprendi que falhar não é o fim, mas um passo importante rumo ao resultado desejado. Isso me ensinou a não temer as falhas, elas são fonte de aprendizado e crescimento.

#2 A mágica das pequenas coisas

Existe uma grande mágica nas pequenas coisas: adicionar mais uma placa na máquina, fazer duas repetições a mais... O progresso é um processo lento e constante. Quando aplicamos essa mentalidade a outras áreas da vida, percebemos que cada pequeno passo conta e que a soma dessas pequenas vitórias constrói algo extraordinário.

#3 A consistência é o verdadeiro superpoder

Se você faz de vez em quando, só vai ter resultado de vez em quando. O único superpoder que passei a acreditar é o superpoder do todo dia. Fazer algo de vez em quando só traz resultados esporádicos. A verdadeira transformação vem da consistência e do comprometimento diário. Isso é verdade tanto para o treino quanto para qualquer outro objetivo na vida.

#4 Seja honesto consigo mesmo

Não minta para você! Se você sabe que pode fazer melhor, então faça melhor! O treino que você faz mal feito só terá reflexos em você. No treino, não adianta enganar ninguém além de você mesmo. Esse princípio se aplica ao trabalho, aos relacionamentos e a qualquer outro aspecto da vida. A integridade pessoal reflete diretamente nos nossos resultados.

#5 Força é mais do que físico

Quando eu estou treinando, penso não só na força física que desenvolvo, mas na força moral. Eu saio do treino como alguém que venceu as suas desculpas e fez o que disse que ia fazer. Esse momento, essa sensação, ninguém tira de mim! Essa sensação de conquista se traduz em confiança e resiliência, que levo comigo em todas as situações da vida.

O exercício físico não é uma punição; é uma celebração do amor que você tem por si mesma. Ele me ensinou a ser mais resiliente, disciplinada e consciente. Espero que minha experiência inspire você a ver o treino de uma forma diferente e a se apaixonar pelo processo.

Então, quando você estiver em dúvida se deve ou não ir treinar, lembre-se de que cada gota de suor é um investimento em uma versão melhor de você mesmo.

Transforme o exercício em uma prática de autocuidado, e não apenas em uma tarefa a ser cumprida. Porque, no final das contas, a verdadeira força está em cada pequena vitória que conquistamos ao longo do caminho.

Bora treinar hoje?

⬇️ Meu Download Mental

📙 (1) O que estou lendo:

Hábitos Atômicos - James Clear
Best-seller do The New York Times que vamos começar a ler no meu Clube do Livro, link logo abaixo se quiser participar! James Clear, um dos mais expoentes especialistas na criação de hábitos, revela as estratégias práticas para criar bons hábitos e fazer pequenas mudanças de comportamento que levam a resultados impressionantes.


🎧 (2) O que estou ouvindo:

Charlie be quiet! - Charlie Puth
Essa é uma das minhas faixas favoritas do cantor, compositor e produtor musical norte-americano Charlie Puth, ele já tem alguns hits conhecidos mas, o último álbum de estúdio chamou atenção porque os bastidores das produções das faixas foram compartilhados nas redes sociais antes do lançamento. Que nem nesse vídeo aqui!

📽️ (3) O que estou assistindo:

Glass Onion: Um Mistério Knives Out
Um belissimo filme com mistérios de assassinato onde cada personagem guarda seus próprios segredos, mentiras e motivações e quando alguém aparece morto, todos são suspeitos… quero ver se você acerta quem é o assassino!

🧶Segue o fio para se aprofundar nesta Newsletter:

📚 Meu Clube do Livro

🎧 Minha Playlist Spotify: Arquétipos de Marca

🎧Minha Playlist Spotify: Se minha marca fosse música

🎧Minha Playlist Spotify: Teenager Rock

Toda semana teremos uma fofoca quentinha.

Pega um cafezinho e vem comigo?

Até a próxima fofoca!
Com atenção
Ed.