Ocupado e produtivo? A resposta vai te surpreender!

Querido leitor,

A cultura ocidental de trabalho é movida a estresse, falta de sono e um prêmio à pessoa sempre ocupada - aquela que nunca tem tempo para nada.

Acreditávamos que a tecnologia mudaria a forma como trabalhamos. E de fato mudou. Não para melhor.

Um dos grandes culpados desse cenário é a hiperconectividade.

O usuário médio de smartphone checa o aparelho a cada 6,5 minutos - ou seja, cerca de 150 vezes por dia.

Nos acostumamos a responder e-mails à noite, tirar o atraso dos projetos no fim de semana, checar mensagens assim que acordamos e consumir notícias para não "perder nada".

Embora a jornada de 40 horas semanais seja o padrão desde o final dos anos 1930, a maior parte de nós trabalha bem mais que isso.

Mas será que trabalhar mais é o caminho para produzir mais?

O mito da produtividade

Um estudo da Business Roundtable, associação de CEOs de grandes empresas americanas, mostrou que:

Outro estudo, publicado no American Journal of Epidemiology, revelou que profissionais que trabalhavam 55 horas por semana apresentaram habilidades cognitivas reduzidas em comparação com aqueles que trabalhavam 40 horas.

E se olharmos para países europeus, os dados são ainda mais reveladores:

• Grécia, Polônia e Hungria estão no topo do ranking de horas trabalhadas por pessoa - e também entre os países menos produtivos da Europa.
  

• Já Holanda, Alemanha e Noruega, onde as jornadas de trabalho são mais curtas, ocupam os primeiros lugares no ranking de produtividade.

Mas se estamos trabalhando mais e produzindo menos, o que estamos ganhando?

O preço do excesso de trabalho

Na China, 75% dos trabalhadores dizem que seus níveis de estresse aumentaram no último ano.

Nos EUA, 96% dos líderes se sentem "sobrecarregados" e "esgotados", segundo a Escola de Medicina de Harvard.

E no Brasil?

• 62% dos executivos estão insatisfeitos com a forma como distribuem seu tempo

• 3 em cada 10 trabalhadores sofrem de burnout (ISMA-BR)

• Transtornos psíquicos já são a 3ª maior causa de afastamentos do trabalho, atrás apenas de traumas físicos e LER (lesão por esforço repetitivo)

Um estudo com 4,5 mil executivos brasileiros revelou que, em média, eles distribuem seu tempo assim:

• 36% – Trabalho e carreira

• 20% – Descanso

• 14% – Família

• 8% – Lazer

• 8% – Educação

• 7% – Saúde

• 7% – Autoconhecimento

Quando questionados sobre como gostariam de redistribuir seu tempo, 77% disseram que reduziriam suas horas de trabalho, enquanto 80% gostariam de passar mais tempo com a família e 76% alocariam mais tempo para saúde e bem-estar.

E agora?

Tenho uma boa e uma má notícia para você..

A má notícia? Não existe uma solução.
A boa notícia? Existe um caminho!

O caminho para sair desse ciclo

Talvez seja culpa do meu ascendente em Virgem, dos meus mais de oito anos estudando esse tema ou do fato de ser empreendedora, mas eu realmente encontrei um caminho para sair desse cenário caótico.

O caminho é para dentro.

Trata-se de desenhar sua rotina de forma que ela esteja a serviço da sua evolução pessoal - e isso exige autoconhecimento.

Autoconhecimento é, acima de tudo, saber o que realmente preenche seus dias de significado.

Não adianta acordar às 5h da manhã, evitar o celular na primeira hora do dia, fazer jejum intermitente ou seguir qualquer outro "hack de produtividade" que viralizou na internet.

Viver só por dever não é viver. É sobreviver.

O caminho para uma produtividade real é entender que não há soluções prontas.

Que esta mensagem encontre você a tempo de repensar a forma como usa o seu tempo!

⬇️ Meu Download Mental | EDIÇÃO ESPECIAL: Produtividade.

📙 (1) O que ler:

Rotinas Criativas - Alexandre Teixeira
O antimanual de gestão de tempo que inspirou esta newsletter. Este livro é um achado antigo que continua sendo uma das leituras mais impactantes sobre como conciliar produtividade e criatividade com uma vida saudável, divertida e real.


🎧 (2) O que escutar:

Eslen Podcast - Ep. 33: A vida de um atleta profissional com Thiago Vinhal.  
Criar rotina não é sinônimo de viver na mesmice. Muito pelo contrário! Esse episódio é uma aula sobre como um atleta profissional estrutura o dia a dia pra ter mais energia, disciplina e propósito. Vale cada minuto!

📽️ (3) O que assistir:

Minimalismo já! [Netflix]
Se tem uma coisa que rouba nosso tempo (e nossa sanidade), é o excesso de tralha – mental e física. Esse documentário mostra como simplificar a vida pode ser o melhor atalho pra uma rotina mais leve e produtiva.

Até a próxima fofoca.
Com atenção,
Edlen Lindoso.